서브웨이 다이어트 샌드위치 샐러드

서브웨이 샌드위치

서브웨이 샌드위치의 칼로리는 빵, 단백질, 야채, 소스 등에 따라 다르므로 각 재료의 칼로리를 합산하여 계산할 수 있습니다. 아래는 각 레시피의 예상 칼로리입니다. 이는 대략적인 값이며, 정확한 칼로리는 서브웨이 공식 홈페이지나 매장에 문의하는 것이 좋습니다.

닭 가슴살 샌드위치
- 빵: 통밀빵 (6인치) - 약 200 kcal
- 단백질: 그릴드 치킨 브레스트 - 약 130 kcal
- 야채: 양상추, 토마토, 오이, 피망, 양파, 시금치 - 거의 0 kcal
- 소스: 올리브 오일 비네그레트 - 약 40 kcal
- 총 칼로리: 약 370 kcal

 

터키 샌드위치
- 빵: 통밀빵 (6인치) - 약 200 kcal
- 단백질: 칠면조 - 약 50 kcal
- 야채: 양상추, 토마토, 오이, 피망, 양파, 시금치 - 거의 0 kcal
- 소스: 디종 머스터드 - 약 10 kcal
- 총 칼로리: 약 260 kcal

로스트 비프 샌드위치
- 빵: 플랫브레드 (6인치) - 약 220 kcal
- 단백질: 로스트 비프 - 약 130 kcal
- 야채: 양상추, 토마토, 오이, 피망, 양파, 시금치 - 거의 0 kcal
- 소스: 스위트 어니언 소스 - 약 40 kcal
- 총 칼로리: 약 390 kcal

 

베지 샌드위치

베지 샌드위치
- 빵: 통밀빵 (6인치) - 약 200 kcal
- 단백질: 아보카도 소량 추가 - 약 60 kcal
- 야채: 양상추, 토마토, 오이, 피망, 양파, 시금치, 올리브 - 거의 0 kcal
- 소스: 발사믹 비네그레트 - 약 20 kcal
- 총 칼로리: 약 280 kcal

샐러드 옵션

그릴드 치킨 샐러드
- 단백질: 그릴드 치킨 브레스트 - 약 130 kcal
- 야채: 양상추, 토마토, 오이, 피망, 양파, 시금치 - 거의 0 kcal
- 소스: 올리브 오일 비네그레트 - 약 40 kcal
- 총 칼로리: 약 170 kcal

 

터키 샐러드
- 단백질: 칠면조 - 약 50 kcal
- 야채: 양상추, 토마토, 오이, 피망, 양파, 시금치 - 거의 0 kcal
- 소스: 디종 머스터드 - 약 10 kcal
- 총 칼로리: 약 60 kcal

로스트 비프 샐러드
- 단백질: 로스트 비프 - 약 130 kcal
- 야채: 양상추, 토마토, 오이, 피망, 양파, 시금치 - 거의 0 kcal
- 소스: 스위트 어니언 소스 - 약 40 kcal
- 총 칼로리: 약 170 kcal

 

 

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다이어트 팁 요약

1. 칼로리 체크: 메뉴의 칼로리를 미리 확인.
2. 작은 사이즈 선택: 15cm(6인치) 샌드위치를 선택하여 칼로리를 줄이세요.
3. 야채 많이: 다양한 야채를 추가하여 영양소를 보충하고 포만감을 높이세요.
4. 물 많이: 물을 많이 마셔서 포만감을 유지하고 몸의 대사를 촉진하세요.