대시 다이어트 식단1 대시 다이어트 식단 레시피 맛있고 건강하게 먹는 대시 다이어트 식단여러분, 안녕하세요! 레시피오너입니다. 오늘은 건강을 챙기면서도 맛있게 먹을 수 있는 대시 다이어트 식단에 대해 얘기해볼까 해요. 이 식단은 혈압을 낮추는 데 도움이 되면서도, 맛과 영양을 모두 잡을 수 있어 최근에 저의 주목을 받았답니다. 함께 건강한 식습관을 시작해볼까요?대시 다이어트의 기본 원리와 효과대시 다이어트(DASH diet)는 미국 국립보건원(NIH)에서 고혈압 환자들을 위해 개발한 식이요법으로, '고혈압 예방 및 치료를 위한 식사요법'으로도 불립니다. 이 다이어트는 포화지방, 콜레스테롤, 나트륨 섭취를 줄이고 식이섬유, 칼륨, 마그네슘 등의 영양소 섭취를 늘리는 것이 핵심입니다.기본 원리는 다음과 같습니다.1.적절한 열량 섭취: 하루 섭취 열량을 성.. 요리정보 2024. 7. 1. 더보기 ›› 이전 1 다음
