대시 다이어트2 대시 다이어트 식단 레시피 맛있고 건강하게 먹는 대시 다이어트 식단여러분, 안녕하세요! 레시피오너입니다. 오늘은 건강을 챙기면서도 맛있게 먹을 수 있는 대시 다이어트 식단에 대해 얘기해볼까 해요. 이 식단은 혈압을 낮추는 데 도움이 되면서도, 맛과 영양을 모두 잡을 수 있어 최근에 저의 주목을 받았답니다. 함께 건강한 식습관을 시작해볼까요?대시 다이어트의 기본 원리와 효과대시 다이어트(DASH diet)는 미국 국립보건원(NIH)에서 고혈압 환자들을 위해 개발한 식이요법으로, '고혈압 예방 및 치료를 위한 식사요법'으로도 불립니다. 이 다이어트는 포화지방, 콜레스테롤, 나트륨 섭취를 줄이고 식이섬유, 칼륨, 마그네슘 등의 영양소 섭취를 늘리는 것이 핵심입니다.기본 원리는 다음과 같습니다.1.적절한 열량 섭취: 하루 섭취 열량을 성.. 요리정보 2024. 7. 1. 더보기 ›› 대시(DASH) 다이어트가 요즘 대세 다이어트라고? 건강한 식생활 대시(DASH) 다이어트에 대해 알아보자여러분, 안녕하세요! 레시피오너입니다. 요즘 건강한 식생활을 지향하시는 분들 많으시죠? 그래서 오늘은 특별히 건강을 위한 식단에 대해 소개해드리고자 해요. 바로 대시(DASH) 다이어트인데요, 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 알려져 있는 건강 식단이랍니다. 함께 자세히 알아보시죠!건강한 식생활 대시(DASH) 다이어트의 기본 개념대시 다이어트는 미국 국립보건원(NIH)에서 고혈압 예방 및 치료를 위해 개발한 식이요법입니다. DASH는 'Dietary Approaches to Stop Hypertension'의 약자로, 직역하면 '고혈압을 멈추는 식이요법'이라는 뜻입니다. 이름에서도 알 수 있듯이, 대시 다이어트는 혈압을 낮추는 데 초점을 맞춘 식단이지.. 요리소식 2024. 7. 1. 더보기 ›› 이전 1 다음
