다이어트 음식2 다이어트 단백질 음식과 조합해야 하는 음식들 다이어트에 가장 좋은 단백질 음식은? 놓치기 쉬운 조합까지 알려드립니다체중 감량을 목표로 할 때, 단백질 섭취는 단순한 선택이 아니라 필수입니다.무작정 굶는 다이어트는 오히려 근육을 손실시키고 요요를 부르기 쉬운데요,단백질은 포만감을 오래 유지해주고, 대사를 촉진시켜 체중 감량에 도움을 줍니다.오늘은 다이어트에 도움이 되는 단백질 음식의 종류,단백질 함량, 그리고 활용할 수 있는 요리와 함께 곁들이면 좋은 음식까지알기 쉽게 정리해보았습니다.1. 닭가슴살 단백질 함량: 100g당 약 23g추천 요리: 닭가슴살 오븐구이, 에어프라이어 스테이크, 닭가슴살 샐러드곁들임 추천: 브로콜리, 방울토마토, 고구마➡️ 식이섬유와 천천히 소화되는 탄수화물과 함께 먹으면 포만감 지속에 좋아요.2. 계란단백질 함량: 한 개당.. 요리정보 2025. 4. 4. 더보기 ›› 다이어트 할 때 끊어야 할 음식들 다이어트 성공을 위해 반드시 끊어야 할 음식들다이어트를 결심했다면 식단 조절이 가장 중요합니다. 체중 감량을 위해 특정 음식을 제한하거나 끊는 것은 건강한 다이어트를 실천하는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 다이어트를 방해하는 대표적인 음식들과 그 이유를 정리해보겠습니다.1. 설탕이 많이 들어간 음식● 가공 디저트: 케이크, 쿠키, 도넛, 아이스크림 등. ● 음료: 설탕이 첨가된 커피, 탄산음료, 에너지 드링크, 과일 주스.왜 끊어야 할까요? → 설탕은 높은 칼로리 대비 포만감이 낮아 과식을 유발하며, 인슐린 저항성을 증가시켜 체중 감량을 방해합니다.2. 튀긴 음식● 대표 음식: 치킨, 감자튀김, 돈가스.왜 끊어야 할까요? → 튀김류는 지방 함량이 높고 열량이 과도하게 많아 체지방 증가의 주범입니다. 특히.. 요리정보 2025. 1. 12. 더보기 ›› 이전 1 다음
